na kolana

[...] tylko ze mnie boli jutro ide na drugie usg do p.serafin krol bo na poprzednim nawet nie zostaly okreslone zmiany malacyje ktory to stopien,,,,,,,,, normalnie nie mam kolana jak bania ale jest napuchniete i boli pod kolanem i z boku jak oszczedzam je to jest oki ale jak cwicze ichodze nie mowiac o bieganiu hmmm boli a w nocy [...]

[...] kolejnych dwóch sportowców-jeden powstał ,jak nasz Kerad-Czarny Koń,waga 79 kg ,mimo kontuzji nogi postanowił jednak powalczyć. Nastąpiło u niego przemeczenie mięśni ud na odcinku wokół kolana. Za dużo treningów,teraz jego trener zalecił mu trening na siłowni i rower,by się mieśnie zregenerowały. Drugi zawodnik to także biegacz- z wagą 73 kg

Antek, myślę że na siłę ciosu w KB i MT wpływa jednak trochę inna pozycja nóg i rozłożenie ciężaru. Po prostu nie zrobisz z niej aż takiego skrętu biodra przy prawej ręce, czy skrętu lewej stopy przy lewej. Niby można by top jakoś łączyć, ale to wyższa szkoła jazdy. Też jestem zdania że dobry lowkick to podstawa. Wysokie kopnięcia na śliskiej [...]

Biegania akurat nie polecam jeśli do tej pory bolało Cię kolano po bieganiu, to lepszy będzie rowerek, albo orbi. Najlepszy wioślarz Ale ja sobie biegam od czasu do czasu na bieżni, krótko, spokojnie, żeby kolana nie zagotować

[...] na ucho po 1 rundzie, potem parauderzen na korpus i rusek pada, te padniecie to tez mialo wiele do zyczenia. Rzeczywiscie K1 bez kolan to juz nie to samo. Wielu zawodnikow wywodzi sie z Taja i ich glownym atutem sa kolana. Jak ktos cos znajdzie o co poszlo Francuzom na koncu jak sie tlukli niech napisze, strasznie jestem ciekawy co sie stalo?

Pompki na piąstkach , kop w kolana albo po kostkach , wal w brode ale to wtedy potrzasnie nim troche . Od powalania są low kick'i lub obalenia zapaśnicze/bjj, pompki na piąstkach są do utwardzania piąstek a nie do utwardzania nadgarstków . W jednym poście napisałeś mu żeby się nie bał zaraz potem napisałeś że radzisz mu się nie bić skoro nie umie [...]

[...] poświęcić Ci trochę czasu i przygotuje Ci kompletny trening do wałkowania przez miesiąc, albo jesteś skazany na dojazd do klubu (co i tak jest najlepszą opcją). Koncentruj się na prostych rzeczach: ręce (uderzenia na głowę, nie na korpus jak w kyoku!!!), kolana, low kicki. Biegaj, bo kondycja to jedna z najważniejszych spraw, rozciągaj się itp

[...] kolan w lezeniu płasko zmien w zwisie (lepiej pracuje) i daj jako 1 cwiczenie ,brzuszki to morzesz połonczyc z ostanim i dac brzuszki ze skretem tułowia (lokicem do kolana zeby dotknąć,najlpiej na skosie ale jezeli nie posiadasz to plsko) i skołny daj na konic ,na dobicie , i daj wszystkiego po 4 serie ,mniej wiecej tak by to miało [...]

Obawiam się, że tu nikt Ci nie udzieli odpowiedzi - jesteś po operacji kolana, masz bóle, przyjmujesz leki, jesteś pod opieką lekarza - i jak ktokolwiek, w dodatku nie będąc specjalistą-ortopedą ma przez internet, nie wiedząc o Tobie nic poza powyższym, zdiagnozować problem? A tym bardziej udzielić Ci odpowiedzi na pytanie jakie ćwiczenia możesz [...]

[...] ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe -wykonanie-(gif 17)Stajemy w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. Nogi minimalnie ugięte w kolanach-zupełnie proste nogi łatwo ulegają kontuzjom-szczególnie kolana. Uginamy się w pasie, przy jednoczesnym wygięciu do wewnątrz dolnego odcinka grzbietu. Staramy się, [...]

skip d to chyba bo nie jestem teraz pewien na 100% w biegu lub w miejscu kolana mniej wiecej do klatki piersiowej

[...] prostsza wersja pracy na łopatkę pod wiosło : wiosłowanie leżąc na skosie hantlami Przysiad: - stopy zrotowane na zewnątrz - brak pracy biodra na początku - wyjeżdżanie kolanami do przodu - płytkość siadu wynikające z ograniczonej mobilności stawów skokowych i niewykluczone, że bioder - luźna pozycja - niestabilna pozycja głowy - złe [...]

hehe mnie nikt nie zaprasza na sparingi :p e tam kurde, blokowac kolanem, w ryja go z tego kolana a nie

Syzyfki moim zdaniem strasznie obciazaja kolana, albo ja zle wykonuje to cwiczenie... czyli mam taki plan na nogi (nogi robie z barkami): 4 serie przysiadow ze sztanga na barkach progresja 12/10/8/8 3 serie przysiadow Hack po 12 powtorzen (na czworoglowe) 3 serie uginan nogi z przywiazanym krazkiem do kostki (na dwuglowe) x 12 powtorzen Czy to [...]

Przykra sprawa, ale jesteś po prostu oszukiwana. Opisywane zabiegi fizykoterapii mogą dać jedynie chwilową poprawę, mogą dać, nie muszą. Na dłuższą metę nie będą miały wpływu na stan Twojego kolana. Może miałyby jakiś sens, gdyby towarzyszyły im ćwiczenia indywidualne.

[...] tym wiem ale nie ma mi kto zrobic profesjonalnego (może bys był na tyle uprzejmy ) .Ćwicze w domu i mam ławeczke ,sztange 40 kg obciązenia , 2 gryfy (po 12,5 kg ) i zamierzam niedługo kupić ławeczke do brzuszków . Wyciskam 50 kg na ławeczce w pozycji pionowej a co do hantli to najpopularniejsze ćwiczenie unoszenie hantli od kolana do ramienia .

[...] zrobić 4-5 serii po 8-15 powtórzeń. 2.PROSTOWANIE NóG W KOLANACH. Do wykonania tego ćwiczenia wykorzystujemy specjalny przyrząd. Siadamy na ławce, stopy ugiętych nóg w kolanach zakładamy za oparcia i prostujemy nogi. Ruch wykonujemy nogą od kolana w dół. Jest to ćwiczenie na mięśnie czworogłowe uda. Możesz zrobić 2-3 serie po10-15 [...]

[...] TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 88 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie robie silowo ze wzgledu na dawny uraz kolana (60 kg X 15 powtorzen - caly czas jeden ciezar) MARTWY CIĄG: (110 kg x 12)(150 kg x 10)(180 kg x 6) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: (100x10)(110x6-8)(120x2-4) WYCISK [...]

Jestem po przerwie długiej około roku :) kolana mnie wykluczyły z gry :) teraz zacząłem i chodzę około 3 miesiąc na siłkę. A mój rekord na klatę to był 105 kg przy wadze 78 kg :) A martwego nie robiłem jakoś nigdy do mnie nie przemawiał ale teraz na cyklu planuj podejść do niego i stestować to ćwiczenie :)

[...] właśnie być powinno Też mam jedną stopę skonstruowaną nie tak jak ustawa przewidziała, czy mi coś od tego powyrastało to nie wiem bo nie miałem żadnych prześwietleń ale ból kolana był, zwłaszcza przy normalnym chodzeniu. Zamiana E+F na F1+F2 niespecjalnie pomogła. Od jakiegoś czasu też nosze wkładki i jest git, nie mam żadnych problemów po [...]